V prvem delu trije namigi, ki dišijo po kravi, in dva sadna za boljšo obnovo organizma po kolesarjenju.
V prvem delu trije namigi, ki dišijo po kravi, in dva sadna za boljšo obnovo organizma po kolesarjenju.
Dve vaji za raztezanje dvigovalk nog ter dela stegenskih mišic - da ne bo bolel hrbet.
Še druga vaja, ki jo s pomočjo kolesa ali kakšnega drugega pripomočka uporabite za raztezanje mišic, ki so na kolesu najbolj obremenjene.
Vsi si premalokrat vzamemo čas, da bi se dobro ogreli, pripravili telo na aktivnost in po njej posvetili čas za raztegovanje najbolj obremenjenim mišičnim skupinam. Predstavljamo nekaj uporabnih vaj za raztegovanje.
Vadba pripelje do napredka le takrat, ko je pravilno sestavljena in usklajena z regeneracijo telesa. Telo potrebuje po končani vadbi porabljena hranila ter počitek, da se lahko obnovi in pripravi na naslednjo vadbo.
Odlično urejene objekte Urban Roofa preko zime izkorišča tudi KD Rajd, ki ima za svoje najmlajše člane v centru urbanih športov redno tedensko vadbo. 
